po co jest kreatyna

[...] 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( odczuwam zmniejszoną kaloryczność dość mocno - jestem na serio pobudzony ( miałem nawet incydent drogowy - wysiadłem z auta na światłach i zj**ałem kierowcę który wymusił na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać [...]

forum jest po to zeby pytac.. nie widze tu zadnego spamu... tak forum jest po to, żeby pytać- ale ja pierdyliard razy widziałem twoje pytania w tym dziale o XX środków oczywiście ORALNYCH czas minął a ty nadal zadajesz pytania jak dzieciak, dobrze że chociaż nie pytasz ile cm w łapie pójdzie%-) jeśli masz rzeczywiście 27lat w co strasznie wątpię a [...]

Kolejnym punktem naszej zabawy jest bardzo popularna KREATYNA. Na rynku jest kilka rodzaji kreatyny np.: monohydrat (mono), jabczłaczn, czy ostatnio bardzo zawansowane i popularne stacki kreatynowe. Więc zacznijmy: Propozycji nr:1 Na pierwszy cykl który powinien się rozpocząć nie wcześniej niż po upływie ok. 4 miesięcy stażu na siłowni. Na [...]

[...] OKOLO TRENINGU I RESZTY PRZEZ CALY DZIEN TO ULATWI WYBOR POKARMOW Czy tez mozna sobie odpuscic(biore proste wegle po treningu) i rozlozyc wegle bardziej rownomiernie? Dieta jest lekko redukcyjna. kredki jest pol plaskiej lyzeczki:). Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 [...]

[...] : 73,5kg pas na wys pępka : 87cm talia : 84,5cm klatka na wdechu 105cm Jak widzicie waga +1,5kg ,a pas +1,5cm co dziwne że w talii przyszło tylko 0,5cm . Oczywiście nie jestem zadowolony z tego że pas się zwiększa ale raczej nie dam rady tego całkowicie uniknąć. Dieta Ostatnio do III posiłku zamiast ryżu dałem 2 bułki i tak już zostało, (z [...]

[...] rower, zrobiliśmy 8 kilometrów, a mnie już tyłek boli. Dwa lata nie jeździłam, zawsze coś było ważniejszego. W tym tygodniu już wracają paznokcie, już mi słabo. Plan na maj jest taki, żeby rozwalić system i wrócić do owsianki. Już we własnej kuchni. Check bezformia: https://iv.pl/images/88770680408206934521.jpeg [...]

CZWARTEK- NIEDZIELA Praca wre. Uświadomiłam sobie, że ciągle narzekam, jak typowy Janusz, jak to mi nie jest ciężko i jak bardzo jestem styrana, ale jeśli nawet mój mąż przyznaje, że mam dużo pracy, to uwierzcie- mam. Ale z drugiej strony nie wyobrażam sobie siebie w niczym innym. Jestem stworzona do zapi*rdzielania między ulami, amen. W [...]

Siemka. Jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć czy połączenie WF z kreatyną i spalaczem Ultra Ripped jest dobrym pomysłem ? Mam 21 lat, 193 wzrostu i 100kg. Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu i "boczkach" i chce się tego pozbyć. Chodzę na siłkę 3x w tygodniu + 2razy w tygodniu bieganie po 5km. Co polecacie ?

[...] ustalić, do jakiego poziomu może wzrastać zapas kreatyny. Jaki jednak ten maksymalny, możliwy do uzyskania poziom kreatyny by nie był, to i tak mięśniowa pula kreatyny jest bardzo labilna. Oznacza to, że relatywnie szybko rozpada się do nieaktywnej kreatyniny. Przyjmuje się więc, że w trakcie kuracji kreatynowej cały czas należy dążyć do [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

Witam. 1. Jest jakaś reguła co do częstości zmieniania planu ćwiczeń ?? - 6-8 tygodni według większości czas optymalny, potem zazwyczaj przychodzi przetrenowanie, znużenie, zastój i w ciężarze i w przyrostach 2. Czy na przyklad po okresie cyklu treningowego z uzyciem produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich [...]

Noo jakoś spodobało mi się to bieganie ;-) Najlepsze jest to, że im jest zimniej i "gorsza" pogoda, tym bardziej mi się podoba :-) To jeszcze c.d. wrażeń z 7.12.2014 ;-) : Jako że dzień wcześniej wybiegałam trochę więcej kilometrów niż chciałam, to tym razem nawet jak już widziałam, że do 10 trochę braknie, to nie wydłużałam |-) Tempo trochę [...]

[...] te 25 powtórzeń, ledwo #-P. Jakoś nie pasuje mi, że rozpiętki są przed wyciskaniem, bo mam wrażenie, że zabierają mi siłę do wyciskania, choć w sumie największy problem jest z ustawieniem hantli na początek, potem nawet dość fajnie idzie. DIETA 1. jajko sadzone, pomidory, papryka, pomarańcz 2. pstrąg, pomidory, papryka 3. pstrąg, ryż brązowy [...]

[...] tylko odniosłam 6.5, przyniosłam 7.5, na 10 się już nie porywałam @-) Jedynie co to zwiększyłam ciężar sztangi z 21 na 23kg, czas całego treningu ten sam, co ostatnio, więc jest ok :-)) Ah no i nie dane mi było zrobić mili na bieżni, moją ulubioną zajęła jakaś dziewczyna, jak już robiłam ostatni obwód, druga jest zepsuta, trzecia zastrajkowała [...]

[...] na takie zarzuty. Ludzie nie czytają ze zrozumieniem np. zarzut dostarczania kreatyny z jedzenia albo o tym co pisałeś o odżywkach i jak zaznaczyłeś dla Ciebie kreatyna jest wyjątkiem - i to jest ich wina, wkoło to samo. Masz chłopie cierpliwość :D Inny radzę, żebym więcej czasu spędzali na siłowni, rozmawiali z innymi kolesiami, a nie [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

"po treningu przede wszystkim wywal oliwę i zapoznaj się z podstawami diety, myślę, że kreta i inne suple na poczatku są zbędne" Oliwa jest składnikiem (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, [...]

[...] w dopingu sportowym.Jednak aktywnością anaboliczną odbarzone są równierz niektóre substancje pokarmowe , całkowicie legalne i bezpieczne dla organizmu sportowca. Kreatyna -jest najsilniejszym , nie hormonalnym anabolikiem Anabolizm białek , polega na wiązaniu malych cząsteczek aminokwasów w ielkie molekuły białek.Jednak aminokwasy nie moga być [...]

[...] swiadczy o profesjonalizmie tej firmy); 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach Pakowanie towaru w blistry jest bardzo dobrym pomyslem: -wygoda: kazdy moze kupic dokladnie tyle towaru ile potrzebuje (swietne na np przedluzenie cyklu; dzieki temu nie kupujemy "kota w [...]

kreatyna napisane jest na opakowaniu ze brac 4kapsulki po treningu i NT w godzinie treningu rowniez 4, wiec chyba nie wiesz co to za kreatyna. wiadomo ze bialko i gainer w brakach, ale chodzi o to czy bialko na sen czy po przebudzeniu i po treningu. amino po treningu cyz przed, i jak w NT?